Złota zasada zmiany nawyku: dlaczego zachodzi?

Dlaczego zajęłam się tematem nawyków w blogu? Bo rozumiem, jakie kluczowe znaczenie mają w tym, bym mogła szczęśliwie realizować swoje cele, mimo trudności, pomyłek i porażek.

Całkowicie nietrafioną drogą jest praca nad motywacją i samodyscypliną. Może się to przydać, gdy startujemy z wykształcaniem nawyku. Potem musimy działać AUTOMATYCZNIE.

nawyki i ziemia

Spowodowałam zainteresowaniem NAWYKAMI katastrofę w moim blogu, bo wejścia drastycznie spadły. Z 90 osób dziennie do 20. Na FB śladowe wejścia na zaproszenia na bloga
do komentowania. Tylko pierwszy wpis na FB
o neurologicznym podpisie pt. Jak poznać swój finansowy MindSet, czyli podpis neurologiczny? cieszył się zainteresowaniem 562 osób.
No a dziś „donoszę” o modyfikacji prostej zasady, którą do tej pory opisywałam. Oto złota zasada : )

Złota Zasada brzmi: Nie możesz wyplenić złego nawyku, możesz go jedynie zmienić. Jeśli weźmiesz tę samą wskazówkę i dostarczysz tej samej nagrody, jesteś w stanie zmodyfikować zwyczaj
i zmienić nawyk. Taka pętla jest podobno bardziej skuteczna.

Niemal każde zachowanie może zostać zmienione, jeżeli wskazówka i nagroda pozostaną niezmienne.

Nigdy nie jesteś w stanie w pełni wyplenić złego nawyku.
Aby więc nawyk zasłonić, musisz zachować starą wskazówkę i dostarczyć starej nagrody, ale
pomiędzy wstawić nowy zwyczaj. Nie grozi ci wtedy to, że w mocno stresującej sytuacji twoja wskazówka uruchomi w tobie stary, destrukcyjny nawyk.

Jeżeli zidentyfikujesz wskazówki i nagrody, możesz zmienić rutynowe postępowanie.
Przynajmniej w większości sytuacji.

W przypadku niektórych nawyków jednak istnieje jeszcze jeden, niezbędny składnik: wiara.

Badaczom udało się ustalić, że nie chodziło o Boga. Znaczenie miała wiara sama w sobie. Kiedy ludzie nauczyli się w coś wierzyć, umiejętność ta zaczynała rozprzestrzeniać się na inne aspekty
ich życia aż do chwili, w której zaczynali wierzyć, że są w stanie się zmienić. Wiara była tym
składnikiem, który zamieniał przeprojektowaną pętlę nawyku w trwałe zachowania
.

Nie musisz wierzyć w Boga, ale musisz umieć uwierzyć, że będzie dobrze.

Wiemy, że nawyku nie da się wykorzenić — trzeba go raczej zastąpić innymi.
I wiemy, że nawyki są najbardziej plastyczne, kiedy zastosujemy Złotą Zasadę zmiany nawyków: jeżeli
utrzymamy tę samą wskazówkę i tę samą nagrodę, to możemy pomiędzy nie wstawić nową
rutynę.

Ale to nie wszystko. Żeby zmieniony nawyk się utrzymał, ludzie muszą uwierzyć,
że zmiana jest możliwa. I, najczęściej, taka wiara wyłania się jedynie z pomocą grupy.
Wiara ma znaczenie kluczowe, a rodzi się z doświadczeń wspólnoty,
nawet wtedy, kiedy
cała wspólnota składa się z dwóch osób.

dzieci na plaży
Ja mam takie oparcie. A ty?

Zapraszam do komentowania, Grażyna

PS. Na podstawie książki Charlesa Duhigga „Siła nawyku”

Masz coś do powiedzenia:

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*


*

Videos, Slideshows and Podcasts by Cincopa Wordpress Plugin

Copyright © 2017. Powered by WordPress & Romangie Theme.

Videos, Slideshows and Podcasts by Cincopa Wordpress Plugin