Psychologia Sukcesu

Archive for Wrzesień, 2010

Najbardziej w EFT zafascynowało mnie to, że nareszcie ktoś rozumie podświadome reakcje organizmu związane z okolicznościami towarzyszącymi traumatycznemu doświadczeniu. Mnie te blokady w pewnym momencie życia utrudniały nawet robienie zakupów w sklepie osiedlowym. A potem to już bałam się tam nawet wejść, żeby się bez powodu nie zestresować.

Z samouczka EFT Garego Craiga w tłumaczeniu Katarzyny Dodd:

Najczęstszym problemem jest to, że klienci mają skłonność do widzenia swoich problemów „zbyt globalnie”. To znaczy, że opisują swój problem używając bardzo ogólnych pojęć, które wg nich są konkretne. Przykładem może być:

Jestem odrzucany.

Zamiast stosować EFT w sposób Mimo, że jestem odrzucany….. lepiej jest sprowadzić tak ogólnie przedstawiony problem do konkretnego wydarzenia, jak np.

Mimo, że mój nauczyciel w 3 klasie zawstydził mnie przed całą klasą…..
Mimo, że poczułem się tak opuszczony, gdy mój ojciec nie przyszedł na moje rozdanie dyplomów……
Mimo, że moja szkolna miłość powiedziała mi ‘Jestem już tobą zmęczona’….
Mimo, że kazano mi iść do swojego pokoju i siedzieć tam cały dzień w Boże Narodzenie gdy miałem 8 lat……
Mimo, że moja mama powiedziała mi ‘nigdy nie znajdziesz chłopaka, dopóki nie będziesz szczupła jak twoja siostra’……..

Takie wydarzenia są PRAWDZIWYMI PRZYCZYNAMI problemu Jestem odrzucany. Reprezentują FUNDAMENTY tego problemu. Uczucie odrzucenia jest niczym innym, jak objawem tych konkretnych przyczyn. Innymi słowy, gdybyśmy nie doświadczyli tych konkretnych zdarzeń, skąd wiedzielibyśmy jak to jest czuć się odrzuconym? Odpowiedź brzmi: nie moglibyśmy, bo nie byłoby żadnych doświadczeń, dzięki którym moglibyśmy mierzyć obecne „odrzucenie”.

/…/ Nigdy za wiele przypominania o byciu konkretnym. To zwykle decyduje
o różnicy między dramatycznym sukcesem a oczywistą porażką.

/…/Aspekty © Tłumaczenie: Katarzyna Dodd

W wielu przypadkach wystarczy zastosować tylko 2 – 3 rundy EFT na konkretny aspekt, aby zneutralizować emocjonalną intensywność. To są tzw. „jednominutowe cuda” i na szczęście nie zdarzają się one tak rzadko. Dzięki temu, nie raz już
w czyimś życiu nastąpił pozytywny zwrot.

Aspekty zdarzają się w prawie wszystkich emocjonalnych problemach, np.:

• Trauma wojenna może mieć aspekty jak: widok krwi, patrzenie w oczy umierającemu koledze, wybuch granatu itp.
• Gwałt może mieć aspekty jak: czucie oddechu napastnika, uderzenie pięści, penetracja itp.
• Lęk przed publicznym występowaniem: widok mikrofonu, spojrzenia publiczności, wspomnienie ośmieszenia z dzieciństwa itp.

Inną rzeczą ważną do zapamiętania jest to, że aspektem może być emocja. Dlatego czasem klienci podczas procesu zgłaszają, że np. złość zmieniła się
w smutek. Podejmuj te zmiany, bo te emocjonalne aspekty prowadzą cię głębiej
w problem. Przynoszą głębszą pomoc oraz dają ci okazję do doskonalenia sztuki EFT. /…/

To wprowadzenie jest niezbędne, zanim pokażę podstawową procedurę EFT.

Zachęcam cię do pobrania samouczka ze strony Instytutu EFT w Polsce.

Pozdrawiam serdecznie, Grażyna

Ciekawe powiązania między EFT a inteligencją emocjonalną opisała trenerka EFT, Krysia Kryszczyszyn. Warto się EFT zainteresować. Tym bardziej, że jest bardzo proste w stosowaniu, a skuteczne.

Autorem artykułu jest Krystyna Kryszczyszyn

Jest wiele metod, które pomagają uwolnić się od stresu i negatywnych emocji. Moim zdaniem metoda EFT zasługuje na szczególne zainteresowanie, ponieważ osoby, które ją stosują doświadczają wielu korzyści. Między innymi regularne używanie EFT wpływa na rozwój inteligencji emocjonalnej.

W swoich bestsellerowych książkach na temat inteligencji emocjonalnej dr Daniel Goleman szczegółowo wyjaśnia, dlaczego zdolność rozpoznawania emocji i samokontrola emocjonalna pomagają tworzyć szczęśliwe związki, wychowywać dzieci oraz ułatwiają osiąganie zamierzonych celów.

O inteligencji emocjonalnej coraz częściej mówi się również w odniesieniu do biznesu. Pracownicy, a także menadżerowie i liderzy, którzy mają rozwinięte kompetencje związane z samoświadomością i samokontrolą, przyczyniają się do rozwoju organizacji oraz jej sukcesów.

Składnikami inteligencji emocjonalnej są między innymi:

- umiejętność rozpoznawania i wyrażania emocji;

- rozumienie emocji – ich roli, wpływu na myślenie i działanie nasze oraz innych osób;

- zdolność wykorzystywania emocji w codziennym życiu.

Read the rest of this entry »

Z EFT warto się zaprzyjaźnić, bo jest proste w stosowaniu i niezwykle skuteczne.

Zastrzeżenie:

FET jest bardzo dobrą metodą nawet do samodzielnego stosowania,ale jeśli ktoś ma poważne problemy emocjonalne, powinien zasięgnąć porady specjalisty-trenera EFT. W tej chwili nie jest to problemem, ponieważ trenerzy pracują z klientami także poprzez kontakt na Skype’a,a przynajmniej wiem
o tym, jeśli chodzi o Katarzynę Dodd czy Sylwię Kalinowską.

(z samouczka EFT Garego Craiga w tłumaczeniu Katarzyny Dodd):PS. Próbowanie EFT na wszystko wymaga, oczywiście, zdrowego rozsądku. Byłoby niewłaściwym, np. wypić litr benzyny i sprawdzać, czy można to sobie „wypukać”. Podobnie, niedoświadczone osoby nie powinny iść w rejony,w których nie są ekspertami
i próbować EFT na głęboko zaburzonych emocjonalnie ludziach.

Podstawową procedurę EFT zaczyna się od Ustawienia.
Pierwszym elementem każdego Ustawienia w EFT jest sformułowanie problemu. Równie istotna jest jego druga część, czyli Wyrażenie akceptacji. Połączona formuła mówi zatem, że nawet jeśli mam ten problem, to akceptuję siebie. Wyrażenie akceptacji jest afirmacją, którą Gary Craig uważa za kluczową dla skuteczności EFT.

Czynność ta (zwana Ustawieniem) jest niezbędna dla całego procesu, gdyż przygotowuje układ energetyczny do tego, aby pozostałe elementy Podstawowej Procedury mogły spełnić swe zadanie.
Układ energetyczny podlega zakłóceniom elektrycznym, które mogą blokować równoważący efekt opukiwania. Kiedy taka blokada występuje, musi ona zostać usunięta, bo w przeciwnym razie Podstawowa procedura nie zadziała. Usunięcie tej przeszkody to zadanie Ustawienia.
Z technicznego punktu widzenia, taka blokada przybiera postać odwrócenia biegunowości wewnątrz układu energetycznego. Nie należy go mylić z zaburzeniem energii, które powoduje powstanie negatywnych emocji.

Takie odwrócenie biegunowości ma swoją nazwę. Określa się je mianem Odwrócenia psychologicznego.
To z powodu Odwrócenia psychologicznego niektóre choroby mają charakter przewlekły i łatwo nie poddają się konwencjonalnemu leczeniu. Odwróceniem psychologicznym można też wyjaśnić problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów bądź z uwolnieniem się od nałogu. Mówiąc dosłownie, jest ono przyczyną samosabotażu.

Odwrócenie psychologiczne jest spowodowane autodestrukcyjnym, negatywnym myśleniem, które często ma charakter podświadomy i dlatego pozostaje poza naszą świadomością. Średnio pojawia się, a zarazem zakłóca działanie EFT, w 40% przypadków. U niektórych ludzi występuje z niewielkim stopniu (dzieje się tak rzadko), podczas gdy innych może nękać niemal przez cały czas (co także zdarza się rzadko). Większość ludzi jednak mieści się pomiędzy tymi skrajnościami. Odwrócenie psychologiczne nie powoduje żadnych odczuć, dlatego nie wiemy, czy nas dotyczy, czy też nie. Podatni na nie są nawet ludzie najbardziej pozytywnie nastawieni do życia. Ty również.
Kiedy mamy do czynienia z Odwróceniem psychologicznym, hamuje ono wszelkie próby leczenia, łącznie z działaniem EFT. Z tego powodu musi zostać poddane korekcie, jeżeli pozostała część Podstawowej procedury ma przynieść skutek.
Aby mieć gwarancję, że postępujemy w pełni zgodnie z koncepcją wprowadzania zmian, korygujemy Odwrócenie psychologiczne, nawet jeśli istnieje szansa, że nie występuje.

Najpierw jednak prosimy osobę o dokonanie pomiaru intensywności swojego dyskomfortu na skali od 0 do 10.
Każdy problem mierzy się zarówno przed zastosowaniem EFT, jak i potem, aby w ten sposób sprawdzić swój postęp.

Pomiar intensywności. Oceń intensywność problemu na skali od 0 do 10.

Innym sposobem na określenie intensywności bólu lub dyskomfortu jest szerokie rozłożenie ramion odpowiadające znacznemu natężeniu dolegliwości i przybliżenie ich, by zobrazować niewielki ból.
Ta metoda sprawdza się szczególnie w przypadku dzieci, którym łatwiej jest ocenić coś w kategoriach „duży” i „mały”, używając do tego rąk zamiast skali liczbowej.

Ta sama skala odnosi się do uczuć. Złości, niepokoju, depresji czy zdenerwowania.
Jeśli nie porusza cię zupełnie, intensywność mieści się na poziomie liczby zero. Jeśli swój stan określasz jako 10, oznacza to maksimum, jakie możesz znieść.

Przywyknij do rozpoczynania każdej sesji opukiwania od pomiaru intensywności i notowania wyników.

Na etapie Ustawienia opukujemy punkt karate LUB masujemy punkt wrażliwy, które pokazuję na obrazku poniżej:

Bezpieczniej jest opukiwać punkt karate, ponieważ specjaliści przestrzegają, że opukiwanie punktu wrażliwego zamiast łagodnego masowania zgodnie z ruchem wskazówek zegara, może wywoływać mikrowstrząsy, które mogą zakłócić naturalną pracę serca, co może stanowić zagrożenie dla życia lub zdrowia.

Wypowiadamy przy tym na głos zdanie opisujące problem lub emocję
w szczegółowy sposób w formie:

Mimo, że … (mam ten problem, tę emocję), to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

np.
Mimo, że mam ten przeszywający ból w górnej części lewego ramienia, to głęboko
i całkowicie akceptuję siebie.

Ważne, żeby pamiętać o tak dokładnym sformułowaniu problemu, jak to tylko możliwe.

Powtórz Ustawienie trzy razy.

Pozdrawiam serdecznie, Grażyna

PS. Piszę o metodzie EFT tak dużo, ponieważ pod kierunkiem mojego brata uporządkowałam głębokie problemy emocjonalne. A teraz to już „zabawa” na różne tematy :-) Moim celem jest, byś mi uwierzył, że to skuteczny sposób
i zainteresował się tą metodą, a także nawiązał kontakt ze specjalistami, jeśli tego wymaga twoja sytuacja.

Zainspirowana własnymi osobistymi problemami, postanowiłam napisać coś na temat poczucia szczęścia.

Od czego zależy to, czy czujesz się szczęśliwa?

Czy dlatego, że masz to, czego nie mają inni?
A może dlatego, że ktoś cię pochwalił?
A może dlatego, że ktoś ci przyznał rację i to podnosi twoje poczucie własnej wartości?

A może dlatego, że skończyłaś jakąś trudną pracę z sukcesem?
A może dlatego, że masz takie śliczne, kochane dzieci, z którymi możesz porozmawiać na każdy temat?

A może twoje dziecko jest jeszcze maleńkie i wzbudza w tobie radość i czułość sama jego radość :-)

Czy dlatego jesteś szczęśliwa, że coś masz?
Czy też wszystko się układa wspaniale, dostajesz stale dary od losu, bo jesteś szczęśliwa?

Tak. Poczucie szczęścia to twój wewnętrzny dar. I powinnaś go chronić.

Jak?

Pracując nad swoim systemem wartości i pracując nad poziomem twojej samooceny.

Tymczasem zapraszam cię do dzielenia się w komentarzu przykładami, co czyni cię szczęśliwą:-)

Pozdrawiam serdecznie, Grażyna

Dziś weekendowo, tekst dla inspiracji z moich małych książeczek na biurku.Tym razem To dopiero jest SUKCES,czyli myśli pozłacane. A książeczka ze złotą okładką :-)

Otworzyło mi się na stronie nt. entuzjazmu :-)

ENTUZJAZM

Wielcy tancerze
nie są wielcy
z powodu ich techniki,
lecz dzięki swej pasji. /Martha Graham/

Prawdziwym
sekretem sukcesu
jest entuzjazm.
Tak,a nawet coś więcej
niż entuzjazm,
powiedziałbym,
że FASCYNACJA. /Walter Chrysler/

Entuzjazm zmienia wszystko :-)

Co o tym sądzisz, podziel się, proszę, w komentarzu.

Pozdrawiam serdecznie, Grażyna